И так, дорогие дамы, сейчас я расскажу вам несколько экстренных мер для быстрого похудания за неделю. Некоторые из них я испробовала на себе. Так что не волнуйтесь, глубоко вздохните и представьте как вы с легкостью помещаетесь в своем свадебном, бальном, праздничном (нужное подчеркнуть) платье! А теперь за работу.
Cоблюдаете основные правила, которые помогут похудеть:
- Не едите после 18 часов,
- Ограничивая жиры, разнообразите свой рацион растительной пищей,
- Регулярно употребляете кисломолочные продукты,
- Заменяете рафинированный сахар свежими фруктами,
- Не злоупотребляете мучными изделиями (типа тортиков, кексиков и т .п.),
- Не ведете «сидячий образ жизни».
Но случается, что обстоятельства требуют от вас быстрой потери 5 или 10 килограммов и вопрос: «как быстро похудеть за неделю?» - встает особенно остро. Например, через неделю состоится ваша свадьба, или же - скоро приезжает долго отсутствовавший любимый человек, а вы, скучая по нему, не теряли времени даром и старательно набирали лишние килограммы.
Быстро похудеть -Вариант первый. «Война жирам!»
Этот способ хорош для тех, кто не знает, как быстро похудеть, но готов учитывать требования экстремальной диеты!
А главным требованием диеты является всяческое (!) отсутствие жиров.
У специалистов, разрабатывающих питание для спортсменов, есть такой термин – «минимальная суточная норма жира», потребляя которую человек «оснащает» свой организм необходимыми веществами. Эта норма ничтожно мала и составляет максимально 30 граммов жира в сутки. На нашей диете – 30 граммов – это ваша цель. Точнее, цель – не превышать эту цифру. Забудьте на время похудения обо всех продуктах, которые содержат в большой степени жиры. Без оганичений в питании, быстро похудеть не возможно!
Вы готовы? Ознакомьтесь со списком того, что отныне исчезает из вашего рациона: мясо в любом виде, масло, маргарин, любого рода колбасы, животные жиры, сладости-тортики-пироженки, булки, орехи, в общем, все продукты, где жир имеется в приличном количестве. Кстати, откажитесь и от яичных желтков!
А как же минимальная норма – спросите вы? Эту норму вы можете получить, выпивая ежедневно 30 граммов рыбьего жира. Это – одна столовая ложка. Можно заменить его натуральным растительным маслом (важно, чтобы масло было недавно отжатым, для этого лучше посетить один из рынков).
Продолжаем отвечать на вопрос: - «как похудеть на 10 кг за неделю?»
Быстро похудеть - Вариант второй. «Долой сладости»!
Рассмотрим, от чего желательно отказаться… Да, ответ вам не понравится, ведь это сладко и потому вкусно! Но удерживайте в голове свой основной вопрос – «Как быстро похудеть?» и вам будет легче принести эту жертву. К тому же, это не навсегда. Нужно просто хорошенько осознать, насколько вам нужно достичь цели.
Итак, отказываемся от сладких углеводов. Вы не ослышались, только от сладких. Дело в том, что углеводы бывают разными – это и сахар, и огурец. Неожиданно, правда? Так вот – огурец вам ничем не повредит. А вот сладкие углеводы (к примеру, мед), провоцируют выработку организмом инсулина. А этот гормон формирует наши подкожные «отложения», и худеть придется дольше. Соответственно, чем больше вы едите сладкого – тем больше вырабатывается инсулина. Чем больше вырабатывается инсулина – тем сильнее вы полнеете.
Чтобы избежать подобного, лучше предпочтите овсяную кашу, или поешьте риса, или угостите себя свежими овощами. Те же углеводы, только полезные для вас. Питание молочными продуктами, а также непосредственно молоком, при данной диете желательно ограничить.
Конечно, трудно отказаться от привычных «пироженок», но вы же спросили нас – как быстро похудеть? Так будьте готовы к ответу!
Быстро похудеть - Вариант третий. «Только необработанные продукты»
Вы озабочены единственным вопросом – как похудеть на 10 кг за неделю? А потому отнеситесь серьезно к следующим рекомендациям.
Любые продукты, прошедшие вторичную обработку (термическую и т.п.) – будут только затормаживать процесс срочного похудения. Никаких «готовых пюре», консервированного горошка, вообще – консервов, нельзя употреблять даже макароны. С прискорбием сообщаем, что отменяем даже соки в упаковках. Дело в том, что во все продукты данного типа добавлено множество различных веществ, несущих вред для организма, находящегося на диетическом рационе.
Можно кушать не так уж и много – это крупы. Зато ими вы вполне можете разнообразить свой стол. Сегодня – овсянка, завтра – гречка, послезавтра пшенка или рис.
Да, не очень-то аппетитно. Зато результат стоит того! (А иначе – как быстро похудеть?)
Предложенные вашему вниманию ограничения по питанию помогут вам быстро достичь желаемого веса. Но не забывайте о том, что данные методы не должны становиться регулярными в вашем арсенале средств по борьбе с лишним весом.
Относитесь доброжелательней к своему организму, и внимательней к собственному здоровью! И тогда вопрос «как похудеть на 10 кг за неделю» станет для вас неактуальным.
материал взят с сайта http://www.stop-fat.ru/
